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Principi di base della dieta dell'acne

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Durante il trattamento di acne, l'eruzione cutanea svolge un ruolo importante nella dieta dell'acne.

Dopo tutto, una dieta malsana influisce negativamente sul funzionamento dell'intero corpo e influenza l'aspetto della pelle.

L'acne è una malattia comune negli adolescenti e negli adulti.

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Ma poche persone pensano che alcuni prodotti familiari e, a prima vista, innocui possano non solo provocare l'acne, ma anche aggravare ulteriormente il problema.

Scopriamo come bilanciare la dieta, quali cibi eliminare completamente da essa e cosa aggiungere al menu.

Cause di acne

Per sbarazzarsi di acne sulla faccia della prima cosa per scoprire le loro cause.

Questi possono essere:

  • interruzioni ormonali che si verificano negli adolescenti, nelle donne incinte, nelle persone con malattie del sistema endocrino e urinario;
  • mancanza di vitamine e minerali nel corpo;
  • indebolimento dell'immunità, sovraccarico fisico ed emotivo, mancanza di sonno;
  • ipotermia;
  • interruzione del tratto digestivo;
  • assistenza insoddisfacente per le coperture;
  • allergia.

Nella maggior parte dei casi, l'acne appare sotto l'influenza di diversi fattori contemporaneamente.

Perché è importante seguire la dieta dell'acne

  • Alcuni prodotti possono aumentare il livello di androgeni - ormoni sessuali maschili o femminili. Questo porta ad un aumento della produzione di ghiandole sebacee della secrezione di grasso - sebo. Grosso grasso intasa i dotti escretori, formando un tubo denso. Quando si unisce un'infezione batterica, inizia l'infiammazione e il contenuto purulento della forma brufolo.

Foto: formazione di un elemento purulento

  • Inoltre, non tutto il cibo è in grado di digerire gli intestini. I suoi resti si depositano sulle pareti del corpo, marcendo, provocando l'assorbimento delle tossine nel sangue, la pelle cerca di rimuovere sostanze tossiche attraverso i pori, ma se l'intestino si ostruisce sistematicamente, semplicemente non riesce a far fronte a questa funzione. Ciò non può influenzare la condizione della copertura nel modo più sfavorevole. Comedoni, papule infiammate, pustole sottocutanee o superficiali purulente con una testa bianca compaiono.

Quali alimenti includere nella dieta

Per sbarazzarsi di dolorose eruzioni cutanee, con numerose acne sul viso e acne giovanile, è necessario raggiungere un equilibrio ottimale di vitamine e minerali nella dieta.

Il corpo ha bisogno di prodotti contenenti:

  • lo zinco, che regola le ghiandole sebacee, aiuta a pulire i pori delle spine;
  • proteina, poiché è un materiale da costruzione per tutti i tessuti;
  • fibra, funzione di ripristino intestinale;
  • vitamine del gruppo B, E, C, A, che contribuiscono al rafforzamento del sistema immunitario necessario per proteggere l'organismo dalle infezioni;
  • Omega-acidi, coinvolti nello sviluppo degli ormoni necessari (semi di lino piccoli, olio di pesce).

Foto: alimenti utili che dovrebbero essere aggiunti alla dieta

Per la pulizia della pelle tali prodotti sono utili:

  • carne magra (vitello, pollo fatto in casa, tacchino, coniglio, soia);
  • cereali (grano saraceno, riso, farina d'avena, orzo);
  • latte acido (yogurt, ricotta a basso contenuto di grassi, panna acida, formaggio);
  • verdure (barbabietole, pomodori, cetrioli, carote, cavoli, cipolle, aglio, peperoni dolci);
  • verdi (spinaci, prezzemolo, cipolle verdi, acetosella, aneto);
  • legumi (piselli, lenticchie, fagioli);
  • pane di segale o di crusca;
  • frutta (banane, albicocche, pesche, prugne, agrumi, pere);
  • bacche (lamponi, mirtilli, fragole, uva, ribes, rosa canina, olivello spinoso);
  • bevande (acqua, tè verde e alle erbe, succhi di frutta freschi, composte di frutta secca fatta in casa). Puoi bere chicchi di caffè naturali.

Video: "Dieta per l'acne"

Cosa escludere

L'unica dieta riconosciuta dalla medicina è senza glutine.

Implica il rifiuto totale del glutine o del glutine, contenuto in farina di grano tenero, semola, orzo e segale.

La sostanza non viene praticamente digerita e non viene assorbita dall'intestino, il che rallenta il suo lavoro.

Dovrai anche abbandonare il latte vaccino, sostituendolo con la capra o la soia.

Il fatto è che nella sua composizione le dosi di shock degli ormoni necessarie per la crescita accelerata della massa muscolare dei vitelli. I venditori senza scrupoli spesso aggiungono antibiotici al latte per mantenerlo fresco più a lungo.

Per la scomposizione del lattosio contenuto nel prodotto, il corpo produce uno speciale enzima - lattasi.

Con l'età, la sua quantità diminuisce, quindi il latte vaccino è assolutamente controindicato per gli anziani. Altrimenti, è soggetto a fermentazione, che porta a gonfiore e diarrea.

Foto: prodotti da escludere dalla dieta

Non raccomandato durante la lotta contro lo zucchero dell'acne, che è particolarmente importante per gli adolescenti.

Aumenta il livello di insulina, che provoca il rilascio di testosterone, che innesca il lavoro potenziato delle ghiandole sebacee.

Un ambiente dolce - condizioni eccellenti per la crescita intensiva e la riproduzione dei batteri.

Sulla base di tutti i divieti di cui sopra, dovrai eliminare completamente:

  • pane bianco, pane, pasticceria;
  • marmellate, cioccolatini, dolci, gelati e creme al burro;
  • cereali ad alto contenuto di glutine;
  • latte vaccino;
  • alcol;
  • cibi raffinati e grassi (in particolare fast food e cibi pronti);
  • spezie, condimenti, conserva maionese e ketchup;
  • le uova possono mangiare non più di 2 volte a settimana;
  • soda, tè nero, caffè istantaneo, succhi ricostituiti in sacchetti.

Certamente, i bambini senza dolce non possono vivere un giorno.

Foto: al posto dei dolci puoi mangiare frutta secca

Pertanto, è necessario mangiare cibi sani.

  • Ad esempio, frutta fresca e frutta secca, miele e favi (non troppo leggeri).
  • Puoi cucinare gelatine fatte in casa, mousse e budini.
  • Grande dessert - mele cotte o pere.

Foto: le mele sono ricche di pectina e normalizzano l'intestino

Menu di esempio per la settimana

Come fare una dieta, aiuterà la tavola, che è dipinta un menu campione ogni giorno per una settimana.

L'ordine e la sequenza dei piatti possono essere modificati a seconda delle esigenze dell'organismo e del desiderio.

Negli intervalli tra mangiare cibo, assicurati di bere acqua.

Non è proibito fare piccoli spuntini con frutta o verdure crude, una fetta di formaggio con il tè.

Dieta e nutrizione per l'acne

Contenuto dell'articolo

Il trattamento dell'acne dovrebbe includere non solo l'assunzione di farmaci prescritti dal medico, ma anche un cambiamento significativo nel modo di vita abituale. Prima di tutto riguarda il cibo. La dieta di una persona che soffre di macchie nere, acne e altri problemi della pelle dovrebbe essere equilibrata e benefica. Solo in questo caso, una dieta con l'acne è in grado di dare risultati positivi.

Cibo per l'acne: quali prodotti possono

L'importanza di una corretta alimentazione per l'acne e la cattiva pelle

La nutrizione ha un enorme impatto sulla salute generale, il funzionamento dei sistemi corporei, l'aspetto e persino l'umore di una persona. Ciò è particolarmente vero in presenza di eventuali malattie dermatologiche, poiché la pelle è una sorta di indicatore che segnala uno squilibrio interno o una disfunzione di determinati sistemi corporei. Pertanto, l'impatto sul problema dell'acne dall'interno dà risultati più evidenti rispetto a un semplice mascheramento delle eruzioni cutanee esistenti.

Una delle cause di acne e acne è una rottura del tratto digestivo. Degno di nota è anche la scissione generale del corpo, la disbatteriosi e la tendenza alla stitichezza e alla diarrea, che molte persone soffrono di acne e acne. La dieta per l'acne sul viso, sulla schiena e in altre parti del corpo è progettata per normalizzare il sistema digestivo, rimuovere le tossine dal corpo, ridurre il grasso della pelle, la tendenza all'infiammazione e migliorare la condizione generale della pelle.

L'alimentazione dietetica è particolarmente importante per qualsiasi malattia dermatologica.

Dieta per l'acne: quali alimenti puoi, cosa - no?

Una corretta alimentazione per l'acne comporta la riduzione del consumo di carboidrati semplici e grassi trans dannosi, evitando alcol, cibi piccanti, salati e salati, snack, carni affumicate. Invece, la dieta dovrebbe includere carne magra e pollame, verdure fresche, frutta, bacche, noci, latticini, pesce, uova (se il paziente non è allergico a loro).

Alcune persone che soffrono di acne e punti neri tendono a rinunciare completamente ai carboidrati. Tuttavia, tale decisione è irrazionale. La dieta dell'acne dovrebbe includere carboidrati complessi contenuti in legumi e cereali, alcune verdure, noci e semi. Allo stesso tempo, vale la pena abbandonare l'uso di carboidrati semplici, che fanno parte di prodotti dolciari, dolci, frutta, zucchero raffinato e bevande gassate con coloranti.

C'è una credenza diffusa che durante il trattamento dell'acne, i grassi sono vietati - sia animali che vegetali. In realtà, tale giudizio è errato. L'esclusione completa dalla dieta umana di grassi e acidi grassi può causare l'interruzione del funzionamento dei sistemi cardiovascolare, immunitario, sessuale e nervoso. Separatamente, vale la pena ricordare l'importanza dell'assunzione di grassi da parte delle donne: ad esempio, gli acidi grassi sono necessari per la maturazione dell'uovo.

Non confondere i grassi sani con grassi nocivi, in particolare con i grassi trans. La dieta contro l'acne implica un rifiuto completo di questo tipo di grasso, in quanto non solo aumenta il contenuto di grasso della pelle, il suo aspetto malsano e la crescita di eruzioni cutanee, ma influisce anche negativamente sul funzionamento degli organi del sistema cardiovascolare. Per questo motivo, durante la dieta per l'acne, oli da cucina, creme spalmabili, margarine morbide, i salami sono vietati. Al contrario, gli oli vegetali naturali (preferibilmente non raffinati) - oliva, semi di lino, mais, girasole - hanno un effetto benefico sulla pelle. Lo stesso vale per l'olio di pesce.

Oli vegetali naturali e olio di pesce - parte della dieta per il trattamento dell'acne

Per quanto riguarda il sale, il suo contenuto nel cibo dovrebbe essere ridotto, dal momento che il cloruro di sodio è in grado di intrappolare i fluidi corporei, il che porta a edema, alterazione della funzionalità renale e accumulo di tossine nel corpo. Tuttavia, non è necessario eliminare completamente il sale dalla dieta: è sufficiente ridurre la quantità del suo consumo o sostituire il sale con il sale marino.

Uno dei principali requisiti per una corretta alimentazione nel trattamento dell'acne negli adulti e negli adolescenti è il consumo di alimenti ricchi di fibre. Le fibre vegetali grossolane aiutano a purificare l'intestino, a rimuovere scorie e tossine da esso, che ha un effetto benefico sul sangue e sulla pelle, riduce l'infiammazione e la pelle grassa.

Per capire meglio che tipo di cibo rientra nella categoria dei permessi e che è vietato, dai un'occhiata alla seguente tabella per il cibo per l'acne:

Dieta per l'acne e l'acne

Quale dovrebbe essere la dieta per l'acne? Quali alimenti dovresti mangiare e quali sarebbero i migliori da rifiutare?

Perché i cosmetologi e i dermatologi consigliano in generale di aderire a una certa dieta, di "buttare fuori" il loro cesto della spesa e dal frigo così i cioccolatini preferiti, le salsicce affumicate, il prosciutto?

Quale dovrebbe essere il potere di una persona che soffre di acne?

  1. Cerca di formulare una dieta solo con prodotti naturali. Anche se per questo devi comprare in costosi negozi "verdi".
  2. Mangiare 4-5 volte al giorno, ma rendere le parti frazionarie (piccole). Evita gli attacchi di "ingordigia". La tua dieta dovrebbe essere diversa, nonostante i numerosi limiti.
  3. Prendere il cibo quando non è molto freddo, ma non molto caldo. Rinunciare a zuppe e piatti che "bruciano" il palato e le mucose. Abbandonare le zuppe in generale non può essere! Devono essere presenti nella vostra dieta.
  4. Rifiuti grassi, farina, dolci, speziati e affumicati. Nel giorno hai bisogno di bere circa 2-2,5 litri d'acqua.
  5. Scegli una dieta con una scommessa su un gran numero di pesci, verdure e porridge. La crusca deve essere utilizzata (frequenza giornaliera - 4-6 cucchiai).
  6. Escludere carboidrati facilmente digeribili (sono zucchero, dolciumi e anche bevande effervescenti). Organizzare per 1 volta a settimana "giorni di pulizia", ​​sono anche "giorni di digiuno".
  7. Non salare il cibo! Meno sale e condimento, meglio è. Il cibo dovrebbe essere preparato senza olio e condimenti (se possibile). Metodi di cottura: cottura, stufatura, cottura a vapore, cottura al forno; gli esperti raccomandano anche di creare pasti gustosi e nutrienti in una doppia caldaia o in una pentola a cottura lenta.

Gli esperti danno consigli: quando si cucina, non salarlo. Quando il piatto è cotto, puoi "ravvivarlo" con un pizzico di sale (ma cerca di ridurre la quantità di questa sostanza).

Quali alimenti specifici dovranno essere esclusi dalla dieta:

  1. Carne grassa e anche carne fritta. Se non puoi rifiutarlo, quindi cuocere almeno un paio.
  2. Maionese e ketchup Tutte le salse del negozio, maionese - danno al tuo corpo.
  3. Condimenti. Rifiuti da additivi "artificiali" come "Miviny", "Rollton", "Kukharek" e altri. Il massimo che si può concordare è il confezionamento con foglie secche di basilico, aneto, prezzemolo.
  4. Patate fritte e patatine fritte. Dal prodotto alimentare tanto amato, devi anche rinunciare. Il colpevole - una grande quantità di olio vegetale, che viene utilizzato nella preparazione. Ovviamente, dovrai dimenticarti di gustosi hamburger, cheeseburger e altri "piacevoli pericoli" del fast food.
  5. Cioccolato al latte Ha troppo zucchero e grassi artificiali, che causano l'intasamento dei pori e una maggiore formazione di sebo. Questo diventa la causa del "nuovo round" di acne.
  6. Torte con crema, pasticcini Questo è dannoso per la salute, e per la figura e per le condizioni della pelle. Rinunciamo alle nostre torte di torta preferite e dopo 2-3 settimane vediamo un miglioramento del nostro stato di salute, una "partenza" di quei chili in più.
  7. Carne affumicata, pesce Dovremo anche rinunciare agli amati cibi pronti del negozio.
  8. Caffè, tè forte. Le bevande che contengono livelli elevati di caffeina si nascondono un pericolo per la pelle.
  9. Alcol e bevande alcoliche.

Una dieta per l'acne non dovrebbe esaurire il tuo corpo, privare la forza o causare mal di testa: non otterrai nulla con limiti rigorosi.

Devi seguire l'equilibrio di vitamine e minerali. Affinché il corpo si senta bene, devi mangiare cibi contenenti zinco, vitamine B, A ed E, omega-acidi, fibre.

Quali alimenti puoi mangiare a dieta con l'acne?

Ora è il momento di affrontare il cibo che possiamo mangiare senza paura del rischio di acne rossa o bianca.

Verdure e frutta - fedeli aiutanti nella lotta contro l'acne e l'acne

È importante per te riempire il corpo con sostanze nutritive e componenti. Per fare ciò, puoi utilizzare il set standard di prodotti che ti verranno offerti in qualsiasi negozio o supermercato:

  • mele (sono una fonte di vitamine C, così come A);
  • agrumi (limone, mandarini, arance, l'unica eccezione è quando si è allergici a questo tipo di frutta);
  • pesche e pere;
  • prugne e ciliegie, così come altre bacche.

Le verdure nella vostra dieta dovrebbero essere ricche di fibre. Questo è:

  • cavolo e carota;
  • zucca (i semi di zucca migliorano la potenza maschile, rendono anche i capelli sani, le unghie - forti e lucenti);
  • barbabietole e melanzane.

Le verdure possono essere mangiate crude, preparare insalate, cucinare zuppe, stufare - in generale, c'è spazio per "imprese culinarie".

Cereali e cereali come elemento essenziale della dieta per l'acne

La caratteristica principale dei cereali e dei cereali è che assorbono le tossine (per questo motivo sono raccomandate dopo avvelenamento da cibo).

Nella vostra dieta può essere qualsiasi porridge: farina d'avena, riso, miglio, orzo, grano saraceno, grano. Mangiali - e noterai che dopo alcune settimane la pelle sembra essere diventata più pulita.

Latticini e latticini - la chiave per la normale microflora del tubo digerente

Kefir, yogurt e ryazhenka - sostanze che metteranno in ordine i problemi del tratto gastrointestinale, ripristineranno l'equilibrio naturale, aiuteranno a combattere batteri e microrganismi patogeni.

Non tutti dovrebbero prendere prodotti caseari! Altrimenti, possono causare una reazione allergica (quindi, consultare nuovamente il medico prima di mettere insieme una dieta).

Ci sono pazienti che soffrono di intolleranze alimentari al latte e ai latticini.

Carne, fegato e pesce con la dieta dell'acne e dell'acne

Pesce (fiume o mare) - una fonte di nutrienti e oligoelementi per la pelle. Il prodotto contiene un minimo di grassi, ma allo stesso tempo è ricco di fosforo, magnesio, zinco, potassio.

Lo zinco è un componente chiave che viene utilizzato per regolare il funzionamento delle ghiandole sebacee. Più zinco nel tuo corpo, più velocemente si libererà di macchie nere, acne rossa o più punti neri.

Il fegato, che molte persone non amano dai tempi della scuola, è una fonte naturale di ferro. Se includi questo prodotto nella dieta, aiuterà a normalizzare i processi metabolici.

La carne è un argomento separato. Se non sei vegetariano (e non hai mai voluto essere), allora sarà difficile rifiutare la carne in 1-2 settimane. Fondamentalmente, non è necessario farlo. Il maiale e l'agnello grassi possono essere sostituiti con filetti di pollo.

Quale dovrebbe essere una dieta per l'acne e l'acne? Acne Classic Fighter Day

Nell'articolo descriviamo un menu esemplare, che è quello di attenersi a tutti coloro che vogliono restituire la pelle perfetta.

  1. Prima colazione. Porridge (orzo, farina d'avena, riso o qualsiasi altro), un piccolo pezzo di pesce o pollo, formaggio e tè. Abbiamo convenuto che rifiutate il caffè perché contiene troppa caffeina.
  2. Pranzo. Una piccola quantità di ricotta, una mela e yogurt. Puoi semplicemente "fare uno spuntino" con uno degli elenchi presentati.
  3. Pranzo. Schi, borsch o qualsiasi altra zuppa di verdure, un piccolo pezzo di carne (pollo o maiale). Per dessert - prugne / ciliegie e composta.
  4. High tea Qui puoi concederti a frutti o bacche. Se il budget lo consente, puoi acquistare alcuni dadi (pistacchi, noci o arachidi).
  5. Cena. Insalata di verdure o carote con un piccolo pezzo di pesce.
  6. Cena tardi (durante la notte). Un bicchiere di kefir. Se sei intollerante ai prodotti caseari, allora kefir dovrà essere abbandonato.

Dieta di grano saraceno contro l'acne

Questa è una dieta che ti permette non solo di risolvere i problemi dermatologici, ma anche di riportare il peso alla normalità, di eliminare i chili in eccesso.

La linea di fondo è che si può mangiare grano saraceno e piatti basati su di esso senza quasi restrizioni. Il porridge si satura rapidamente, quindi non vi è alcuna sensazione di fame.

Il grano di grano saraceno utile per combattere l'acne si ottiene versando acqua calda sul cereale, coprendolo con un coperchio e lasciandolo per una notte. Al mattino, il porridge si "gonfierà", non sarà nemmeno necessario cuocerlo! Tutto ciò che devi fare è solo mangiare.

La dieta è raccomandata per 1 settimana (non di più), è considerata piuttosto complessa e "stressante" per il tuo corpo (come tutte le diete mono).

Dieta Kefir - un pegno di pelle sana e un corpo sano!

La dieta è quasi la stessa della prima dieta. L'unica differenza è una grande quantità di bevanda a base di latte fermentato.

Questa dieta ha le sue regole, che è necessario seguire per sbarazzarsi rapidamente dell'acne:

  1. Il contenuto di grasso di kefir non deve superare l'1,5%.
  2. La dieta può essere "diluita" con il tè verde (ma senza zucchero!).
  3. Il caffè non beve
  4. Mangiare dovrebbe essere 4-5 ore prima di andare a dormire.

Anche la dieta è considerata severa, con gravi restrizioni. Se vuoi davvero mangiare, ti consigliamo di bere il kefir a basso contenuto calorico, che viene diluito con acqua bollita. La proporzione è 50:50.

Dieta di risparmio contro l'acne

Se non sei pronto a trapiantarti in "grano saraceno e kefir", allora stai facendo la cosa giusta. Tali diete aiutano a purificare il corpo, ma allo stesso tempo diventano un carico serio per questo.

Consigliamo un'opzione più "dolce", che suggerisce la possibilità di utilizzare yogurt magro e frutta (ma è meglio rifiutare banane e uva).

Frutta e verdura danno il glucosio al corpo, quindi la dieta è tollerata più facilmente, non diventa stress per il corpo.

Dieta da acne e acne Kim Protasov

Lo specialista Kim Protasov offre diverse diete che centinaia di ragazze e uomini hanno già potuto testare (anche se molti dubitano dell'autenticità del nome, considerano Kim un personaggio immaginario), ma questo non importa.

La dieta proposta da Protasov si basa sul consumo di molte verdure + latte.

Kim Protasov è sicuro di non poter limitare il corpo. Se vuole mangiare, allora devi mangiare! Ma noi mangiamo solo latte (latticini) e verdure. Tutti gli altri sono esclusi.

Durata della dieta, vedi i tuoi sentimenti, il numero di acne e l'intensità dell'acne. Il corso consigliato è di 5 settimane.

Regole di base della dieta Protasov da acne e acne

  1. Puoi mangiare verdure e latticini anche di notte.
  2. Rifiutiamo il sale in generale (altrimenti potrebbe causare la comparsa di edemi).
  3. Non mangiamo succhi in scatola, zucchero, tè.
  4. Ci limitiamo nei frutti: puoi mangiare solo quelli che hanno un sapore aspro pronunciato (ad esempio, mele verdi).
  5. Non mangiare più di 1 5000 calorie al giorno.

Se vuoi sbarazzarti dell'acne, allora Kim Protasov offre un ampio menù che include:

  • Pechino e cavolo bianco;
  • yogurt naturale (non negozio!);
  • verdi (prezzemolo, aneto, aglio);
  • Pepe bulgaro;
  • carote;
  • varietà rigide di formaggio (scegliere la migliore qualità e costoso);
  • ryazhenka e kefir;
  • zucca, melanzana;
  • pomodori e cetrioli.

Non dimenticare che sono necessari anche speciali prodotti per la cura della pelle per la cura della pelle del viso: latte, crema, gel.

Il problema dell'acne e dell'acne negli adolescenti deve essere affrontato con attenzione, tenendo conto di un numero enorme di fattori: età, salute, alimentazione e nutrizione e molto altro.

Non dimenticare che in primo luogo è la causa del problema: qualcuno semplicemente abbastanza per migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale e purificare il corpo; e qualcuno avrà il lavoro più duro sul ripristino dell'equilibrio ormonale.

Dermatologi e cosmetologi di solito considerano la dieta una "soluzione extra" che viene utilizzata in trattamenti complessi.

Dieta per l'acne sul viso: il menu per la settimana (approssimativo)

martedì:

  • la prima colazione. Fai la farina d'avena in acqua, mangia frutta o verdura (fresca!), Lavati con il tè verde;
  • il pranzo. Brodo di pollo + 1 uovo + tè verde;
  • la cena. Pesce al vapore + verdure fresche + un pezzetto di pane. Laviamo tutta la composta (senza zucchero).

giovedi:

  • la prima colazione. Mangiamo circa 80 gr. ricotta media grassa (può essere sostituita con formaggio) + succo di mirtillo;
  • il pranzo. Prepariamo zuppa di carne di tacchino, laviamolo con del tè verde (se necessario);
  • la cena. Cuocere 150 gr. Manzo + contorno di verdure + kefir (1 tazza).

giovedi:

  • la prima colazione. Facciamo un'insalata di frutta fresca o da verdure fresche, beviamo un bicchiere di kefir o un bicchiere di tè verde;
  • il pranzo. Mangiamo insalata di verdure condite con olio d'oliva o succo di limone. All'inizio dovrebbe esserci una zuppa di coniglio. Lavare la cena con il tè verde;
  • la cena. Prendiamo e prepariamo il porridge di grano saraceno in acqua (non cucinare!), Bevi 150 grammi di ryazhenka.

martedì:

  • la prima colazione. Ci facciamo miglio, "spuntino" sulla macedonia, beviamo tè verde;
  • il pranzo. Mangiamo una zuppa deliziosa in brodo di manzo, beviamo tè verde;
  • la cena. Farti 100 gr. filetto di pollo + spezzatino di verdure + kompotik.

venerdì:

  • la prima colazione. Prendi circa 40 grammi. la ricotta e la stessa insalata di verdure, lavate con tè verde senza zucchero;
  • il pranzo. Preparando zuppa di pesce, puoi mangiare un panino con formaggio e bere tutto il tè (verde);
  • la cena. Grano saraceno Kashka + kissel senza zucchero.

sabato:

  • la prima colazione. Cuocere uova e verdure, bere 150 grammi di kefir;
  • il pranzo. Mangiamo 100 gr. carne di coniglio bollita con contorno (orzo perlato), fare gelatina;
  • la cena. Una piccola fetta di formaggio e macedonia. Puoi bere il tè verde.

domenica:

  • la prima colazione. Facciamo il porridge di miglio a colazione, beviamo un bicchiere di ryazhenka;
  • il pranzo. Mangiamo zuppa di pollo con un pezzo di pane, lo laviamo con del tè verde;
  • la cena. Facciamo un paio di pesci, mangiamo cagliata e beviamo un bicchiere di kefir.

Tale menu è "gentile" per il corpo, non causerà il suo stress (questo significa che non ci sarà costante sensazione di fame, stanchezza, irritabilità e mal di testa)

Dieta dell'acne

Una dieta acneica è una razione alimentare sana che aiuta a sbarazzarsi di questa malattia e ad eliminarne i sintomi.

Caratteristiche dieta con acne e acne ^

L'acne è una malattia della pelle caratterizzata da infiammazione delle ghiandole sebacee, la comparsa di grandi quantità di secrezioni oleose, acne e acne.

La nutrizione medica per l'acne aiuta a evitare complicazioni come cicatrici, punti atrofici, decolorazione della pelle, cisti ed edema - tutto questo riduce significativamente l'autostima di una persona.

Ci sono diversi motivi per lo sviluppo di questa malattia:

  • ereditarietà;
  • Cambiamenti ormonali;
  • Malattie dello stomaco e dell'intestino;
  • Età di transizione;
  • Iperattività delle ghiandole sebacee;
  • Malattie infiammatorie, danni alla pelle;
  • Accettazione di farmaci contenenti alogeni.

Sulla questione se sia necessaria una dieta per l'acne, i medici danno una risposta univoca positiva, poiché la malattia in alcuni casi è direttamente correlata al consumo di cibi grassi o zuccherini, provocando anormali secrezioni sebacee e, di conseguenza, i pori ostruiti.

Quale dieta seguire per l'acne:

  • Il suo menu deve contenere frutta secca, frutta fresca, verdura, spinaci, frumento, latticini, pesce, carni magre, formaggio, frutta secca, poiché aiutano a purificare l'intero corpo;
  • Al momento del trattamento e, preferibilmente, dopo - rifiutare salsicce, cibi piccanti, maionese, fast food, caffè, cibi salati e fritti, bevande gassate.

Lo scopo della dieta per i pazienti con l'acne è la normalizzazione del tratto gastrointestinale, perché malfunzionamento di questi organi in molti casi è la causa della comparsa di malattie della pelle.

Inoltre, una dieta terapeutica di acne aiuta a ridurre la produzione di endogeni - gli ormoni maschili responsabili dell'attività delle ghiandole sebacee. Quando sono abbondanti, appare una lucentezza abbondante sulla pelle, i pori si intasano e si formano dei brufoli.

Aderendo ad una corretta alimentazione per l'acne, è possibile in 1-2 settimane ridurre significativamente il numero di eruzioni cutanee, nonché migliorare il funzionamento degli organi interni, poiché la condizione della pelle dipende direttamente dal cibo sano.

Qual è la dieta utile per il trattamento complesso dell'acne:

  • Elimina non solo i sintomi, ma anche la causa;
  • Migliora l'intestino;
  • Nutre il corpo con sostanze utili: calcio, potassio, vitamine, fosforo, microelementi.

Si consiglia di utilizzare una dieta per l'acne acne dopo aver consultato un cosmetologo o un dermatologo: sarà in grado di selezionare il programma ottimale da quelli proposti, nonché di identificare le controindicazioni.

Le persone con malattie croniche usano una dieta per l'acne e l'acne è anche raccomandata dopo aver consultato il proprio medico, poiché in alcuni casi questa dieta fornisce una serie di restrizioni.

Dieta per l'acne: menu e caratteristiche della nutrizione terapeutica ^

Dieta per l'acne: un menu per 7 giorni

Per alleviare il peggioramento dei sintomi, si dovrebbero mangiare porridge cucinati in acqua, minestre a basso contenuto di grassi, carne, fegato, pesce, bacche, frutta e verdura per una settimana.

  • Facciamo colazione uova sode, una porzione di ricotta con l'aggiunta di bacche. Beviamo la composta;
  • A pranzo mangiamo brodo di pollo, 150 grammi di verdure stufate, 100 grammi di pollo bollito. Beviamo un bicchiere di succo di pomodoro;
  • Ceniamo con l'insalata di verdure e il porridge di grano saraceno in acqua.

Dieta dell'acne Pagano

Il dottore americano Pagano ha sviluppato il suo metodo di pulizia dell'intestino da tossine e tossine, che, a suo parere, sono la causa principale della comparsa di psoriasi e acne.

La sua dieta consiste in due fasi:

  • Primo: mangiamo 3 giorni solo frutta in qualsiasi quantità, facciamo clisteri;
  • Secondo: il 70% della dieta dovrebbe includere succhi, verdure e frutta, ad eccezione di melanzane, patate, pomodori, mirtilli). Il 30% viene dato a prodotti a base di carne e pesce, così come cereali e uova sode. È vietato in un pasto includere agrumi e latticini, porridge di cereali e frutta, ad es. È necessario seguire le regole dell'alimentazione separata.

La durata di tale trattamento non è limitata, e lo stesso medico è raccomandato di attenersi a questo menu per tutta la vita.

Dieta dell'acne giapponese

Questa dieta prevede di mangiare pesce, riso, verdure, latticini e carne per 14 giorni.

  • Facciamo colazione con il tè verde, una fetta di pane integrale;
  • Cenare con pesce al forno o bollito e insalata di cavolo;
  • Mangiamo verdure stufate o fresche, beviamo un bicchiere di kefir.

Dieta dell'acne dell'acne del grano saraceno

Per eliminare con successo acne e lucentezza untuosa, si consiglia di seguire questo menu di esempio per 7-14 giorni:

  • Abbiamo il porridge di grano saraceno e una tazza di tè con un pane nero e un panino al formaggio;
  • A pranzo mangiamo zuppa di verdure, insalata con salsa al limone e 100 grammi di carne;
  • A pranzo beviamo succo di frutta o verdura;
  • Abbiamo la cena con grano saraceno e pesce bollito.

Dieta detergente per l'acne

Per pulire l'intestino in 5-7 giorni, è possibile utilizzare questa tecnica per aiutare a sbarazzarsi di acne e acne:

  • Il giorno prima dell'inizio della dieta facciamo clisteri o beviamo lassativi;
  • A stomaco vuoto bere acqua salata (1 cucchiaino di sale 0,5 l);
  • In un quarto d'ora usiamo un bicchiere di kefir;
  • Successivamente, mangiare pesce, cetrioli, carote, spinaci, semi di lino, albicocche, frutta a guscio, crusca, manzo, fegato, crudo, polenta di grano saraceno.

Ricette per la dieta dell'acne

Ricetta del pesce vapore

  • Tagliare il pesce a pezzi, metterlo in un piatto poco profondo;
  • Tagliamo carote su cannucce, cipolle, mezze anelle e brandelli di verdure;
  • Cospargere le verdure con il pesce, cuocere a bagnomaria.

Ricetta di filetto di pollo con verdure

  • Tagliare il filetto di pollo, macinare melanzane in anelli, così come pepe, pomodori e carote;
  • Uniamo il fondo della padella con olio, mettiamo le verdure lì dentro, poi il filetto e copriamo il tutto con melanzane;
  • Cospargere con pepe e carote;
  • Stufare per mezz'ora a fuoco moderato.

Ricetta di manzo con salsa di soia

  • Tagliare a pezzi di carne, ungere con salsa di soia;
  • Abbiamo avvolto ogni pezzo in foglie di spinaci, poi in acetosa e lattuga;
  • Avvolgiamo tutti i pezzi con un foglio, dopo aver messo la carota, riso semicotto, peperone e mais;
  • Cuocere in forno.

Risultati, feedback e consigli dei medici sulla corretta alimentazione per l'acne ^

Con la profilassi tempestiva per l'acne, è possibile ridurre significativamente la probabilità di questa malattia. Un ruolo importante in questo caso è giocato dalla nutrizione, poiché la condizione generale della pelle e degli organi interni dipende da questo.

Suggerimenti per evitare l'acne:

  • Controlla la tua dieta;
  • Seguire le regole di igiene;
  • Evitare lesioni cutanee;
  • Utilizzare l'attrezzatura di protezione mentre si è al sole;
  • Acquista solo cosmetici di alta qualità e tieni traccia della sua durata.

Se la malattia è già presente, a causa dell'osservanza di tutte le regole della nutrizione, è possibile ottenere risultati positivi dalla dieta per l'acne:

  • Eliminazione dei sintomi;
  • Normalizzazione delle ghiandole sebacee;
  • Pulizia dell'intestino;
  • Liberarsi della malattia.

Recensioni sulla dieta dell'acne da parte dei medici

Anastasia, 39 anni, dermatologo:

"Nella maggior parte dei casi, l'intervento esterno nel trattamento non è sufficiente per un esito positivo, quindi, con questa malattia, la dieta è indispensabile. Per quanto riguarda la scelta di un programma specifico, consiglio spesso il metodo PEGANO ai miei pazienti: grazie a lei, è possibile eliminare l'acne in sole 2-3 settimane. "

Irina, 34 anni, dermatologa:

"La corretta alimentazione e la condizione della pelle sono inestricabilmente collegate e le violazioni nel lavoro intestinale influenzano immediatamente l'aspetto. In questi casi, solo il rifiuto del cibo spazzatura e l'uso di prodotti sani "

Marina, 35 anni, dermatologo:

"La cosa più importante durante il trattamento è di aderire alla corretta alimentazione, perché se ci sono patatine, fast food, carni fritte e affumicate, e allo stesso tempo assumere droghe e usare diversi unguenti, allora non ci saranno effetti "

Dieta per l'acne e l'acne dal menu per 7 giorni

L'acne è un problema comune, soprattutto durante la pubertà a causa dell'aumentata secrezione delle ghiandole sebacee, accompagnata dall'infiammazione del sistema follicolare. Nella pratica clinica, ci sono molti tipi di soluzioni che dipendono dalla gravità della malattia. Anche se non è in pericolo di vita, ma dal punto di vista dell'estetica, ha un effetto socio-psicologico, quindi una dieta con acne con un complesso di terapia promette il miglior risultato.

Che cosa causa l'acne

Gli studi dimostrano che provoca l'acne sul viso:

  1. Carenza di sostanze nutritive
  2. Squilibrio ormonale.
  3. Squilibrio del pH negli intestini.
  4. Lo stress.
  5. Avvelenamento.
  6. Infezioni intestinali

La causa più comune dei processi infiammatori è la mancanza di nutrienti. Vi è un ampio deficit globale di zinco, omega-3, omega-6, vitamina B3, E e, naturalmente, proteine. Un piano di nutrizione scelto correttamente aiuterà a sbarazzarsi di acne sul viso, indietro, riempire il deficit di nutrienti nel corpo.

Dieta dell'acne - La giusta dieta

Molti dermatologi affermano ancora che la nutrizione e l'acne non sono correlati. Ma questi sono gli argomenti di due soli studi pubblicati circa 40 anni fa. La grande quantità di prove suggerisce che una corretta alimentazione ha un enorme impatto sulla condizione della pelle.

Il ruolo della dieta nella patogenesi dell'acne vulgaris è illustrato dal fatto che la maggior parte degli adolescenti nei paesi occidentali soffrono di infiammazione, mentre questa diagnosi si riscontra raramente in paesi che aderiscono al cibo tradizionale e naturale.

Lo scopo di questo articolo è:

  1. Capire come prevenire l'acne brutta che tende
    divampare poco prima di un incontro o un evento importante.
  2. I vulgaris possono essere curati per sempre cambiando la dieta abituale, evitando cibi dannosi.

La prima cosa da capire è che il cibo svolge molte più funzioni di quanto non fornisca semplicemente energia per l'intera giornata. In questo caso, spesso dicono: sei quello che mangi. I naturopati con anni di esperienza indicano che la condizione di capelli, pelle e unghie è di solito la prima cosa che soffrirà di una carenza e squilibrio di sostanze nutritive.

Prima di parlare di ciò che deve essere aggiunto alla dieta, iniziamo con ciò che è necessario rinunciare.

8 prodotti più dannosi

L'acne è una condizione della pelle comune che rende la maggior parte delle persone scomode e dolorose. Alcune delle ragioni del loro verificarsi possono essere al di fuori del nostro controllo, ma puoi affrontare questo problema evitando prodotti che aggravano la malattia.

1. Carboidrati

Pane bianco, torte, pasticcini - con un alto indice glicemico, che è tradizionalmente associato ad un aumento dell'eruzione cutanea. Se usato in grandi quantità, il corpo inizia a produrre intensivamente glucosio, aumenta drasticamente il livello di insulina nel sangue.

La dieta a basso indice glicemico riduce la comparsa di acne quasi della metà. Invece di torte e pasta, passare a cereali integrali, che contengono un sacco di antiossidanti.

2. Zucchero

Uno dei principali nemici, causando acne, seborrea, invecchiamento e indebolisce il sistema immunitario. L'eccessivo consumo di dolci accelera la comparsa di rughe, poiché riduce la produzione di collagene ed elastina, due proteine ​​che sono vitali per la giovinezza e l'elasticità della pelle. Gli studi dimostrano che la polvere bianca è cancerogena. Pertanto, più piccolo è, meglio è. Se vuoi dolce, sostituisci la barretta di cioccolato con frutta fresca.

3. Alcool

L'alcol promette una sbornia mattutina non solo sull'intero organismo, ma anche sull'integrità della pelle, privandoli dell'umidità vitale. Questo perché inizia a elaborare diligentemente tutta l'acqua rimanente per i suoi bisogni di base, non dando la possibilità di saturare la pelle. Inoltre, l'alcol dilata i vasi sanguigni e questo porta alla comparsa della rosacea.

4. Caffè

La caffeina è un diuretico che causa la disidratazione. Non solo asciuga la pelle, ma aumenta anche la produzione dell'ormone cortisolo e, a sua volta, indebolisce la copertura protettiva, accelerando il processo di invecchiamento. Pertanto, la prossima volta che decidi di guardare il tuo spettacolo preferito per la notte sotto una tazza di caffè aromatico, pensa se ne hai bisogno. Sicuramente meglio dormire più a lungo.

5. Patatine fritte

Le patate fritte non solo aumentano la percentuale di grassi consumati, ma portano anche al loro accumulo nel corpo e all'obesità.

Questo prodotto è considerato un eccellente terreno fertile per i batteri nei tessuti.

6. Spuntini

Fin dall'infanzia, ricordiamo che non puoi mangiare razioni secche, e questo è davvero dannoso non solo per lo stomaco. Questi prodotti sono molto lontani dal naturale: più a lungo dura il processo, meno benefici per la salute. Sono pieni di zucchero, conservanti, esaltatori di sapidità e molto di ciò che non sappiamo nemmeno (a meno che, ovviamente, non siate un chimico addestrando). Sentiti libero di sostituire patatine, cracker, cioccolatini e altre prelibatezze simili con cereali, frutta e verdura.

7. Colori artificiali e dolcificanti

Nutrire i frutti di esperimenti scientifici e ricerche di laboratorio non è una buona idea. Non hanno alcun valore nutrizionale, possono causare reazioni allergiche ed eruzioni cutanee. Ancora peggio, tendono ad accumularsi nei tessuti. È improbabile che il corpo apprezzerà queste innovazioni, una preferenza per i prodotti naturali.

8. Sale

Il sale, specialmente iodato, si deposita nei tessuti, provocandone il rigonfiamento, dando un aspetto molto malsano. Promuove la formazione di acne, quindi è molto importante ridurre il suo consumo. Considera che otteniamo il sale non solo dalla saliera, quando, mentre cuciniamo il pranzo, lo aggiungiamo al cibo, ma anche da una varietà di cibi e snack acquistati. Pertanto - leggi le etichette.

Quali alimenti possono essere consumati

1. Olio di pesce e tanto pesce

I grassi Omega-3 fanno bene alla salute e prevengono le macchie di acne.

Il loro più grande contenuto:

Da altre fonti naturali:

  • Colore, cavoletti di Bruxelles,
  • tofu,
  • soia,
  • carne di manzo,
  • noci,
  • semi di lino,
  • erba origano
  • foglie di vite,
  • origano,
  • basilico.

2. Vitamine e minerali

Per una dieta più efficace con l'acne, mangiare più alimenti contenenti vitamine A e B.

Vitamina A:

  • Frutti tropicali (mango),
  • melone e anguria,
  • patata dolce
  • tonno,
  • peperone rosso dolce,
  • zucca,
  • lattuga,
  • spezie (paprika, pepe di cayenna, peperoncino),
  • carota (bollita),
  • verdure a foglia verde scure,
  • fegato (vitello),
  • cavolo (congelato, cotto),
  • erbe secche (menta), verdi (prezzemolo).

Vitamina B5 (acido pantotenico):

  • Funghi (shiitake),
  • manzo, vitello,
  • avocado,
  • formaggio
  • pesce grasso (trota),
  • maiale magro (filetto),
  • semi di girasole,
  • carne di pollo e tacchino (coscia di pollo),
  • patate dolci (al forno),
  • fegato (pollo),
  • pomodori essiccati al sole,
  • lievito
  • tritare
  • spezie (paprika),
  • olio di germe di grano.

3. Zinco

Aumenta la resistenza del corpo a tutti i tipi di infezioni e infiammazioni, aiuta il sistema immunitario a combattere l'acne nel modo più efficace e naturale.

Fonti di zinco:

  • Frutti di mare (ostriche bollite),
  • carne di maiale, pollo,
  • spinaci,
  • funghi (bianco)
  • manzo, agnello (magro),
  • cacao, cioccolato fondente,
  • germe di grano
  • noci (anacardi),
  • semi di zucca, zucchine (fritte),
  • fagioli mung,
  • ostriche,
  • fegato di vitello,
  • arachidi.

4. Vitamina F

Per la prevenzione dell'acne sul viso e l'aspetto delle rughe, preservare la gioventù, mangiare più prodotti che contengono vitamina F.

  • Oli vegetali, come soia, arachidi, semi di lino, sesamo,
  • pesce
  • germogli di grano
  • avocado,
  • noci (noci pecan, noci, arachidi),
  • erbe (borragine, primula, perilla),
  • semi (chia, zucca, uva).

5. Proteine

La mancanza di proteine ​​influisce negativamente sulla funzione del corpo intero, contribuisce all'obesità e alla comparsa dell'acne.

Le proteine ​​contengono:

  • Latte, yogurt, ricotta,
  • riso non lucidato,
  • soia, latte di soia,
  • pesce, frutti di mare,
  • pollo al tacchino
  • tofu,
  • fagioli, fagioli,
  • formaggio (mozzarella a basso contenuto di grassi),
  • uova (soprattutto albume),
  • carne magra di manzo, vitello,
  • noci e semi (zucca, zucchine, arachidi, semi di anguria, mandorle, sesamo),
  • spirulina
  • soia fritta,
  • Parmigiano,
  • carne di agnello (spatola).

8. Un sacco di acqua

Bere abbastanza acqua allevia la pelle dalla secchezza.

Per le infiammazioni croniche per la disintossicazione del fegato: spremere il succo di limone (1 cucchiaino) in un bicchiere d'acqua e bere ogni mattina a stomaco vuoto.

9. Tè verde

Uno dei migliori ingredienti che puoi aggiungere alla tua dieta per il trattamento dell'acne. Il tè verde ha proprietà anti-infiammatorie e anti-acne. È meglio bere 1-2 tazze al giorno regolarmente. Ciò ridurrà la quantità di zucchero nel sangue.

10. Tofu

Uno dei migliori ingredienti per il trattamento dell'acne. Contiene calcio, grassi insaturi, antiossidanti e ferro per una pelle liscia e morbida.

11. latte d'avena

Nel processo di trattamento delle infiammazioni, la scelta ideale è quella di sostituire il latte di mucca con la farina d'avena.

13. Cetrioli

La vitamina E nei cetrioli aumenta l'intensità della divisione cellulare, rallentando il processo di invecchiamento della pelle. L'uso di una maschera di cetriolo in combinazione con una dieta di acne allevia le lentiggini sul viso, papule, acne e rughe.

Il succo di cetriolo fresco pressato è dolce e facile da bere. Illumina e protegge la pelle dai raggi UV.

14. Carote

Pulisci il viso con succo di carota per uniformare il tono e rinfrescare la carnagione.
Il consumo regolare di succo (2-3 bicchieri a settimana) alleggerisce le lentiggini.

15. L'orecchio di Judo

Un decotto di funghi di legno è usato per trattare eruzioni cutanee e macchie scure.

  • Fungo di albero - 30 grammi,
  • 20 grammi di mele rosse secche.

preparazione:

  1. Mescolare gli ingredienti
  2. Immergere per 40 minuti.
  3. Aggiungere 1 litro di acqua.
  4. Fai bollire per 30 minuti.

Bere una volta al giorno dopo la colazione.

16. Pomodori

Prendere l'abitudine di bere 1 tazza di succo di pomodoro ogni giorno o mangiare pomodori regolarmente per trattare efficacemente l'acne e migliorare la pigmentazione. I pomodori sono ricchi di vitamina C, che inibisce la formazione di melanina, prevenendo la comparsa di punti neri.

17. Uve rosse

Contiene antiossidanti naturali che hanno un effetto benefico nel trattamento della dermatite e della psoriasi. Le uve rosse creano un effetto antistaminico che aiuta a proteggere la pelle che è vulnerabile alle irritazioni.

Menu per la settimana: programma pasto per 7 giorni

La nutrizione contro l'infiammazione e la prevenzione dell'acne è molto efficace e si basa sui principi di una corretta alimentazione.

Non aspettarti risultati rapidi. La dieta terapeutica settimanale è principalmente finalizzata all'eliminazione delle tossine, che inizialmente possono portare al deterioramento della pelle. Le modifiche diventeranno evidenti solo dopo 3-4 settimane.

tavolo

3 commenti

E vorrei aggiungere un test obbligatorio per gli ormoni sessuali. Perché l'acne è spesso combinata con vari problemi di salute delle donne. Il tuo ginecologo te lo dirà.

Quanti prodotti utili. Penso che questa dieta non solo aiuti con l'acne.

Grazie per la dieta dettagliata per l'acne. In altri casi questa dieta è generalmente benefica per il corpo.

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Dieta dell'acne

Descrizione del 13 novembre 2017

  • Efficacia: effetto terapeutico in 21-30 giorni
  • Durata: 6-8 mesi
  • Costo dei prodotti: 1700-1800 rubli. a settimana

Regole generali

Akne riferisce a multifaktornomu dermatozu provenienti da diversi livelli d'età in cui sviluppo è un ruolo significativo per condizioni genetica di eccesso di secrezione di ormoni sessuali maschili (androgeni) nel corpo della donna, o una maggiore sensibilità a loro (giperandrogeniya) ghiandole ipersecrezione salnyh, giperkeratinizatsii follicolare, colonizzazione batterica P Aspes che producono mediatori biologicamente attivi dell'infiammazione, nonché infezione secondaria con microflora aerobica (streptococco / stafilococco s). Importante nello sviluppo della malattia ha cambiamenti a livello delle varie parti del sistema immunitario (cambiamento nella composizione quantitativa della popolazione dei linfociti / diminuzione dell'attività dei linfociti T e B).

Oltre a "fisiologica" Acne che si presentano durante il periodo di cambiamenti ormonali (giovanile acne), che si verificano in modo relativamente facile, rispondono bene al trattamento e scompaiono dopo la normalizzazione dei ormonale stato un aumento della percentuale di "ritardo acne" - Eruzione polimorfica natura / non infiammatoria infiammatoria prevalentemente nelle femmine che sono caratterizzati da un corso più severo. Ciò è facilitato dal disturbi endocrini legati alla iperandrogenismo (nella sindrome dell'ovaio policistico, iperplasia surrenalica), la cura della pelle improprio, in particolare problema, assunzione di farmaci (ormoni anabolizzanti, steroidi, vitamine, numero di farmaci antiepilettici), aumento della sudorazione, seborrea, disturbi psico-emotivi, fumo, disturbi funzionali del tratto gastrointestinale, abitudini alimentari (consumo eccessivo di carboidrati).

La scelta dei metodi di trattamento dell'acne dipende dal singolo paziente, ma in ogni caso comprende una serie di misure - trattamento farmacologico (terapia esterna, ingestione di farmaci), metodi di pulizia delicati e cura della pelle, rispetto di alcune regole nutrizionali. Una corretta alimentazione è parte integrante del complesso trattamento dell'acne e consente di aumentare l'efficacia del trattamento, ottenere una remissione stabile e migliorare significativamente la qualità della vita.

La dieta per l'acne fornisce un'eccezione alla dieta:

  • Gli alimenti con un alto indice glicemico - carboidrati semplici (zucchero, miele, frutta dolce, torte, marmellate, dolci, bibite, dolci, gelati, cioccolato e altri dolci), l'uso dei quali contribuisce ad aggravare e la diffusione del rash su grandi aree.
  • I grassi animali, margarina, grassi trans, maionese, creme spalmabili e cibi ricchi di colesterolo - carni grasse, frattaglie, prodotti grassi lattiero-caseari, carni affumicate, uova di pesce, e come i prodotti taglienti - salse, spezie, varietà piccanti formaggio, patatine fritte, senape, rafano.
  • Bevande alcoliche, latte, caffè forte e tè.
  • Piatti, fritti e fritti.

La dieta dell'acne dovrebbe includere principalmente prodotti naturali senza additivi alimentari e contenere:

  • Grassi di pesce / frutti di mare (tonno, salmone, sgombro, sardine), oli vegetali spremuti a freddo, noci, semi, contenenti Omega-3 PUFA. Sono gli acidi grassi omega-3 che riducono l'ipersecrezione delle ghiandole sebacee, mantengono la pelle in buone condizioni e normalizzano gli ormoni.
  • Alimenti ricchi di fibre (frutta, verdura, legumi), che sono la fonte di un certo numero di vitamine / minerali. Questi prodotti (pectine / fibre) purificano anche l'intestino delle tossine e altri prodotti metabolici, che ha un effetto positivo sulla pelle. È importante monitorare la funzione del tratto gastrointestinale, perché in presenza di stitichezza c'è un ritardo nello spreco di cibo nel corpo, che aumenta l'intossicazione e le manifestazioni cutanee. In questi casi, la dieta dovrebbe includere verdure / frutta con effetto lassativo (prugne, barbabietole, albicocche, prugne secche, albicocche secche, semi di lino).
  • Cereali germogliati e piatti integrali (riso integrale, cereali integrali, pane integrale di grano), contenenti una vasta gamma di micro / macronutrienti e vitamine, con un pronunciato effetto disintossicante.
  • Carni rosse a basso contenuto di grassi (vitello / manzo), tacchino, pollo e carne di coniglio.
  • latticini a basso contenuto di grassi, particolarmente ricche di fermenti lattici (lattobacilli) - yogurt / yogurt naturale e lievito naturale con Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Una quantità sufficiente di liquido libero (almeno 2 litri / giorno). L'uso insufficiente di acqua porta alla rottura dell'equilibrio idrico-lipidico, al rallentamento del rinnovamento cellulare e al sebo.
  • Si raccomanda di bere acqua non gassata da tavola, bevande alla frutta, composte, succhi preparati al momento, brodo di rosa canina, tisane.

Macro / microelementi come fosforo, zinco, calcio, magnesio e potassio sono di grande importanza per la regolazione delle ghiandole sebacee e dello stato della pelle. Pertanto, la dieta deve contenere prodotti che li contengano in quantità sufficiente: fosforo (pesce / frutti di mare, latticini), potassio (frutta secca - uva passa, albicocche secche, prugne, vari tipi di cavolo, banane), calcio (semi di chia, prodotti caseari, sesamo seme), zinco (frutti di mare, fegato di vitello, alghe, legumi, carne di manzo, crusca di frumento / riso, semi di zucca / sesamo, semi di papavero).

Non meno importante è l'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di vitamine e in particolare di vitamina A (olio di pesce, fegato di merluzzo, fegato animale, albicocche, acetosa, spinaci, zucca, carote, cetrioli), vitamina E (tutti i dadi, oli vegetali, avocado, semole di spinaci, farina d'avena / grano saraceno), B6 ​​(aglio, crusca, pinoli, fegato animale, sgombro, lievito, peperone dolce, olivello spinoso, tonno, nocciole, miglio).

In caso di acne, così come in altre malattie della pelle, si raccomanda di evitare la luce solare diretta, situazioni stressanti, visite alla sauna e al bagno turco, per osservare il regime di lavoro e di riposo. Poiché molti pazienti con acne soffrono di uno stato mentale, manifestato da un complesso di inferiorità con lo sviluppo di depressione, ansia, disadattamento sociale, è necessario consultare uno psicologo e in alcuni casi assumere farmaci per correggere queste condizioni.

Prodotti consentiti

La dieta dell'acne comprende:

  • Zuppe, cotte sulla base di brodi vegetali non concentrati senza condimento con l'aggiunta di cereali integrali e verdure ben bolliti.
  • Varietà di carni rosse a basso contenuto di grassi e pollame senza pelle in forma bollita / cotta.
  • Grano / pane di crusca, pane integrale, biscotti senza burro.
  • Semole (grano saraceno, grano, farina d'avena, miglio), riso integrale, che viene cotto in acqua in uno stato friabile. È consentito aggiungere frutta secca, frutta secca, verdure da giardino ai porridge.
  • Tipi grassi e a basso contenuto di grassi di pesce e di pesce di mare e di fiume che sono bolliti o cotti.
  • Verdure (400-500 g) sono fresche e sotto forma di insalate con l'aggiunta di oli vegetali spremuti a freddo o contorni a carne / pesce. Assicurati di includere nella dieta vari tipi di legumi.
  • Frutta / bacche (200-300 g / giorno), che vengono consumate crude / al forno / essiccate (agrumi, mele, viburno, mirtilli rossi) e succhi appena fatti da loro.
  • Ricotta a basso contenuto di grassi, prodotti a base di latte fermentato, formaggi non taglienti. Crema - limitata ai piatti.
  • Oli vegetali freddi a freddo non raffinati (semi di lino, oliva, canapa, sesamo).
  • Noci crude di vario tipo, semi di zucca / girasole, sesamo e lino, che possono essere utilizzati nella sua forma pura e come additivo in cereali, muesli.
  • Bevande - succhi di frutta / verdura appena fatti tè verde con limone, acqua minerale senza gas, bevande alla frutta, infuso di rosa canina ed erbe (salvia, foglie di betulla, calendula, camomilla, ortica).